[...] do 3 kiedy jusch jestem w stanie lekkiego zmeczenia Jakiejs efekty mialem cwiczac nawet nie regularnie ... oczywiście dosc urosłem i to szybko ,mam tedencje do nabierania masy,co spodowowało drobny roztęp.... mierzylem tylko bicepsa... 38 cm 4. Możliwości czasowe mam w kazdy dzien w tygodniu ..... 3 x na silowni normalnej + wlasna [...]
Ile Kasy ?? Co do tego co kolega wyżej napisał to n/c... NIKT NIE ZŁAPIE MASY NA SAMYM GAINERZE, A JUŻ NAPEWNO NIE KILKA KG ! Gainer służy tylko do uzupełnienia diety, a właśnie dieta (uzupełniona zależnie od braków : gainerem,carbo,białkiem) dobrze ułożona odwdzięczy się efektami w lustrze A co do autora proponuje zajrzeć tutaj, może uda Ci się [...]
"Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]
[...] waga stoi w miejscu.A juz prawie 5 tydzien leci... .Chyba zamalo tej omy dalem (250mg e7d).Mnie to jakos nie rusza tzn czuje sie dobrze na treningach regeneracja tez dobra ale ****a masy trzeba... I tak mysle ze walke 500mg e5d.I tu pytanie czy nic sie nie stanie jak walne to w jednym strzale ?? I wogole co myslicie o calej tej sprawie...
Panowie pytanie, Chyba nic nie bedzie z masy na trenie , waga mi poleciala 2 kilo w dol , przy czym zyla ,pompa i sila elegancko , apetyt wrocil jem juz normalnie , do cyklu doszedl sarm lgd 20 mg podaje ed , widze jak mi fet leci ale nie moge za ch**a obwodow i wagi zwiekszyc , problem jest w makro ? 2,5 g bialka zbyt malo? Wegli daje 6 g i przy [...]
[...] to zawsze wychodzi dużo więcej kalori niż licząc drugim sposobem. Drugi sposób to przyjmowanie określonej ilości białka, węgli i tłuszczy na kg wagi ciała np przy robieniu masy 2,5 gramy białka, 5 gr węgli 0.5 - 1 gram tłuszczy. Przy drugim sposobie zawsze wychodzi mniej kalorii (zakładając równoważniki 1 gr białka=4 kcal, 1 gr węgli=4 kcal i [...]
[...] no i nie wiem, czy mialbym oryginal. Deca, ktora bralem, byla prawdopodobnie oryginalna, bo w miare duzo mi poszlo i tyle tez w zasadzie zostawalo... A w kwestii utrzymania masy - motywacje bede mial na pewno, porad bede zasiegal z SFD , ale nie wiem, jak zareaguje moj organizm na to wszystko. Dzieki, pozdrawiam! There is only one way to come [...]
[...] dział ODZYWIANIE inaczej twoje chęci i nasze porady moga pójśc na marne jeżeli juz okresla sie proporcje makroskladników do wagi ciała to myslę,że musisz zacząć z; bialko 2g. na kg. masy ciąla wystarczy węglowodaby- tu minimum 6g, zacznij od tego i obserwuj tłuszcze; 1-1,5g. na kg. mc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 21:10:00
Co do Max Carb nie zgodze sie z Bulek1991. Moje zdanie jest takie ze 1gr na kg masy ciała czyli około 55gr mozesz dac śmiało 60gr. Daniel_18 zobacz napewno w ciągu 24 godzin znajdziesz czas na zjedzenie 4 jajek(sniadanie) i 300 gr piersi(150 przed treningiem 150 po treningu ) masz juz 3 posiłki na noc 200gr sera masz 120
[...] jeśli dobrze trenujesz, w miarę dbasz o miskę i inne sprawy jak regeneracja. Zgadzam się z innymi jeśli chodzi o twój staż. Czego się spodziewasz po 3 tyg treningu?? Oprócz masy trzeba także pracować nad gęstością, definicją mięśniową. Myślicie że jak nabijecie w łapę 45 to będzie już koniec i cieszycie się wzrostem ale szkoda nie wyglądają [...]
[...] Trening dzielony jest dobry jak będziesz ważył 83 kg i będziesz starym wyjadaczem. sen między 22-24 jest najlepszy dla organizmu. i minimum 8 godzin na dobę. potrzebujesz masy mieśniowej! a rzeźbą zajmiesz się potem. jak bedzie co dopieszczać. Kości sa juz i tak smukłe. przykładasz wagę do prostych ćwiczeń wielostawowych. 1: martwy ciąg 2: [...]
autorze ! nie robi sie masy/rzezby nie wiedzac na co ma sie w ogole diete (w ogole bez duzej wiedzy i dokladnego dopracowania planu treningowego i diety jest wrecz niemozliwe aby zrobic mase + zrzucic tluszcz). ze nie wspomne ze diete masz calkiem kiepska . placzesz sie w tym co piszesz . jak ktos ci tu mowi ze gainer jest bez sensu to w tym [...]
3 lata to Ty nie wiem co robiłes, a plan totalne dno poczytaj o fbw gdzie reszta parti? Nie da rady budowac masy i redukowac a na tym tylko przetrenuejsz bica,klate i tyle z tego bedzie
"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]
[...] co 10 dni przez 4 miesiące bo wyglądałem jak żywy trup /-)_) to miałem libido jak cholera w zawodach żadnych nie startuje ale zależy mi na jak największym przyroście siły i masy bo uprawiam do tego boks. gino już nie wyskoczy bo miałem wycinane, tażke u mnie to tylko kwestia tłuszczu (albo wody, uj wi co tam siedzi) Zmieniony przez - minotaur w [...]
[...] tylko wszyscy mają do powiedzenia swoje myśli i nie wiadomo o co im chodzi - zadałaem pytanie - i jak dobra kultura nakazuje należy odpowiedzieć ... Co może spowodować 42 tebletki mety ?? - potem już bez koksu się nie da budowac masy ?? - przecież to tylko 42 tabsy !!! jestem wesoły romek mam na przedmieściu domek i 60 metki so zjem i będę duży
[...] (minerraly, aminokwasy) oraz jedna z najwiekszych ilosci kcal w 100g. dalej vitalmax gainer 2 - dobry smak, dobry sklad; dla mniej zamoznych oraz w etapie budowania masy (lub poprostu dla poczatkujacych - czyli daras np. dla Ciebie ) gainer 1 vitalmaxu - duza proporcja wegli do bialka, smak rowniez bardzo dobry i na dodatek ginaer ten [...]
Może być tak, że kalkulator podał jakąś pulę kalorii, ale ona wcale do Ciebie pasować nie będzie, wtedy obcinasz około 10% z węgli i patrzysz dalej tydzień co się dzieje. Białko jest stałe. około 2g na kilogram masy ciała, reszta węgle. I z węgli i tłuszczu się ucina.
[...] ruchów w celu przygotowania mięśni do większych obciążeń. Kolejny miesiąc to odzyskiwanie strat, tzn. 8-10 ruchów w serii reszta bez zmian. Potem prze 1 miesiąc, zwiększanie masy ok. 8 ruchów, treningi 4 razy w tygodniu (2 razy klatka-triceps), dołączyłem tu Gainera, kredkę i glutę. Obacnie jestem w dwumiesiecznym cyklu siłowym (przygotowującym [...]
Yarekbboy -ale sześc treningów pod rząd ni3e jest raczej do wytrzymania na dłuzszą metę- w tym sensie, że adaptacja nie pójdzie w kierunku masy/nadbudowy/ a może tylko pewnych cech wytrzymałosciowych. albo wogóle nadejdzie przetrenowanie co oznacza niemoznośc całkowitej adaptacji organizmu nawet dla cech wydolnościowyh co spowoduje cofanie sie w [...]
Trenbolone E w cyklu na mase
